Cu toții trecem prin situații stresante și învățăm, într-o anumită măsură, să recunoaștem simptomele manifestate de corpul nostru. În funcție de vârstă și de starea de sănătate, stresul ne poate afecta calitatea vieții și sănătatea fizică sau pe cea mentală. Poate fi util să învățăm să fim vigilenți și, mai ales atunci când semnele de stres persistă, să acționăm pentru îndepărtarea sau gestionarea lor.

1 Dureri frecvente de cap, încleștarea maxilarului
2 Scrâșnirea dinților
3 Bâlbâiala
4 Tremor, tremurul buzelor sau al mâinilor
5 Durere de gât, durere de spate, spasme musculare
6 Confuzie ușoară, stare de leșin, amețeală
7 Disconfort auricular – sunete ascuțite, prelungi, pocnete
8 Roșire frecventă, transpirație
9 Mâini și picioare umede sau reci
10 Gura uscată, probleme la înghițire
11 Răceli frecvente, infecții, leziuni herpetice
12 Erupții cutanate
13 Alergii frecvente, inexplicabile
14 Arsuri la stomac, dureri de stomac, greață
15 Râgâială (eructație), flatulență
16 Constipație, diaree, pierderea controlului
17 Dificultăți de respirație, oftat frecvent
18 Atacuri de panică
19 Dureri în piept, palpitații, creșterea pulsului
20 Urinare frecventă
21 Dorință sexuală scăzută
22 Anxietate excesivă, îngrijorare, vinovăție, nervozitate
23 Furie crescută, frustrare, ostilitate
24 Depresie, schimbări de dispoziție frecvente, greu de stăpânit
25 Apetit crescut sau scăzut
26 Insomnie, coșmaruri, vise tulburătoare
27 Dificultăți de concentrare, trecerea rapidă de la o idee la alta
28 Dificultăți de informare
29 Uitare, gândire dezorganizată, confuzie
30 Dificultăți în luarea deciziilor
31 Senzație de supraîncărcare sau copleșeală
32 Accese frecvente de plâns sau gânduri de sinucidere
33 Sentimente de singurătate sau inutilitate
34 Interes scăzut pentru punctualitate
35 Obiceiuri nervoase, neastâmpăr, bătăi din picioare
36 Frustrare crescută, iritabilitate
37 Reactie exagerată la neplăceri minore
38 Număr crescut de accidente minore
39 Comportamente compulsive sau obsesive
40 Eficiență redusă a muncii
41 Minciuni sau scuze pentru a acoperi nivelul scăzut de muncă
42 Discurs rapid sau mormăit
43 Atitudine defensivă sau suspicioasă exagerată
44 Probleme de comunicare
45 Retragere socială și izolare
46 Oboseală constantă, slăbiciune
47 Utilizarea frecventă a medicamentelor fără prescripție medicală
48 Creșterea sau pierderea în greutate fără dietă
49 Consumul excesiv de tutun, alcool, droguri
50 Dependența de jocurile de noroc și cheltuirea impulsivă a banilor

Această listă de semne și simptome de stres a fost întocmită de The American Institut of Stress, iar textul original îl puteți găsi aici: https://www.stress.org/stress-effects
Pe același site puteți face gratuit o evaluarea a nivelului de stres. Evaluarea este însoțită de un scurt raport al rezultatelor și de o schemă de lucru pentru o mai bună gestionare a stresului.

Sursă imagine: pixabay